2017/01/28

〈現在の体重・体脂肪率

体重:64.7kg(先週比-0.3㎏、目標まで-4.7kg)

⇒なかなか減りません


体脂肪率:19.2%(先週比+0.4%、目標まで-7.2%)
⇒とりあえず15%にもっていきたい

 

〈トレーニング内容〉

・市営ジムにてトレーニング(1h×1)

・腹筋ローラー

・5回1セットから10回1セットにして追い込んだ

 

〈食事内容〉

・夕食の炭水化物を抜こうと思う

 

〈来週の目標〉

・筋トレでは10回1セットを基本にしていく