2017/01/14

〈現在の体重・体脂肪率

体重:65.2kg(先週比+1.0㎏、目標まで-5.2kg)
⇒1kg増加、やばい


体脂肪率:18.4%(先週比-0.7%、目標まで-6.4%)
⇒とりあえず15%にもっていきたい

 

〈トレーニング内容〉

・市営ジムにてトレーニング(1h×1)

・腹筋ローラー

・胸筋を重点的に鍛えた

 

〈食事内容〉

・体調を崩した関係で食事のバランスが変わってしまった

・食事の後のアイスが辞められなかった

 

〈来週の目標〉

・アイスを食べない

・お酒は1日500mlを1本までにする