2017/01/07

〈現在の体重・体脂肪率

体重:64.2kg(先週比±0.0㎏、目標まで-4.0kg)
⇒変化なしです。正月太りを何とか回避(笑)


体脂肪率:19.1%(先週比+0.3%、目標まで-7.1%)
⇒まぁ誤差でしょう

 

〈トレーニング内容〉

・市営ジムにてトレーニング(1h×1)

・腹筋ローラー(10回1セット×2/日)

⇒深めにやることで一回一回の負荷を増やしました

・胸筋を重点的に鍛えた

 

〈食事内容〉

・年末年始で若干バランスが崩れてしまいました

・飲み物はなるべく0kcalのものを選んだ

 

〈来週の目標〉

・間食をたまにしてしまうのでやめる

・年末年始の疲れを解消する