筋トレ時摂りたいサプリメントとは?

本日は筋トレライフを陰から支える「サプリメント」をご紹介したいと思います!

サプリメントといえば、「ビタミン」「ミネラル」「コラーゲン」など用途によって様々ありますが、「筋トレといえばこれ!!」みたいなのって案外知られてないですよね(笑)

おすすめサプリを3つ紹介します(^◇^)

 

f:id:cnfdt118ky:20161226221822j:plain

 

1. ビタミン・ミネラル

筋トレ以外の場面でも飲んでいる方が多いと思いますが、筋トレにも非常に効果的です。特にタンパク質の代謝を促進する「ビタミンB6」は重要です。たくさんの種類を一遍に撮るにはマルチビタミン・ミネラルがおすすめです。

 

2. BCAA

BCAAとは「イソロイシン」「ロイシン」「バリン」といったアミノ酸のサプリです。これらは筋肉の生成に重要な栄養素であり、体内では合成されません。

それ以外にも筋肉痛の防止や筋トレ時のモチベーションアップなども期待できます。

 

3. グルタミン

グルタミンは筋肉の合成を促進し、体内の消化器官のエネルギー源にもなり、コンディションキープに役立ちます。筋肉痛に悩んでいる方に特におすすめです。