2016/12/23

〈現在の体重・体脂肪率〉

体重：64.2kg（先週比+0.1㎏、目標まで-4.2kg）
⇒ほぼ変わらずです

体脂肪率：18.8%（先週比-0.8%、目標まで-6.8%）
⇒徐々に減ってきました！

〈トレーニング内容〉

・市営ジムにてトレーニング（1h×1）

・腹筋ローラー（10回1セット×2/日）

⇒深めにやることで一回一回の負荷を増やしました

・胸筋を重点的に鍛えた

〈食事内容〉

・比較的炭水化物を抜かずにバランスよく食べた

・飲み物はなるべく0kcalのものを選んだ

〈来週の目標〉

・筋トレで5回1セットを基本にやってきたので、10回1セットにしてみる

・疲れが溜まってきているので無理はしない