2016/12/23

〈現在の体重・体脂肪率

体重:64.2kg(先週比+0.1㎏、目標まで-4.2kg)
⇒ほぼ変わらずです


体脂肪率:18.8%(先週比-0.8%、目標まで-6.8%)
⇒徐々に減ってきました!

 

〈トレーニング内容〉

・市営ジムにてトレーニング(1h×1)

・腹筋ローラー(10回1セット×2/日)

⇒深めにやることで一回一回の負荷を増やしました

・胸筋を重点的に鍛えた

 

〈食事内容〉

・比較的炭水化物を抜かずにバランスよく食べた

・飲み物はなるべく0kcalのものを選んだ

 

〈来週の目標〉

・筋トレで5回1セットを基本にやってきたので、10回1セットにしてみる

・疲れが溜まってきているので無理はしない

 

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