2016/12/17

〈現在の体重・体脂肪率〉

体重：64.1kg（先週比+0.1㎏、目標まで-4.1kg）
⇒とりあえず現状維持です

体脂肪率：19.6%（先週比-0.0%、目標まで-7.6%）
⇒変化なしです（笑）

〈トレーニング内容〉

・市営ジムにてトレーニング（1h×1）

・腹筋ローラー（20回1セット×4）

〈食事内容〉

・間食はせず朝昼晩をなるべくしっかり食べた

・飲み物はなるべく0kcalのものを選んだ

〈来週の目標〉

・引き続きバランスのいい食事を心がける

・疲れが溜まってきているので無理はしない