2016/12/17

〈現在の体重・体脂肪率

体重:64.1kg(先週比+0.1㎏、目標まで-4.1kg)
⇒とりあえず現状維持です


体脂肪率:19.6%(先週比-0.0%、目標まで-7.6%)
⇒変化なしです(笑)

 

〈トレーニング内容〉

・市営ジムにてトレーニング(1h×1)

・腹筋ローラー(20回1セット×4)

 

〈食事内容〉

・間食はせず朝昼晩をなるべくしっかり食べた

・飲み物はなるべく0kcalのものを選んだ

 

〈来週の目標〉

・引き続きバランスのいい食事を心がける

・疲れが溜まってきているので無理はしない

 

f:id:cnfdt118ky:20161217211019j:plain