自重トレーニングとは?

こんにちは!

本日は自重トレーニングについて書いていこうと思います!

 

自重トレーニングとは、いわゆる「腕立て」「腹筋」「スクワット」などの器具を使わない筋トレのことです。

自宅でできるので、気軽に始められるのがメリットだと思います。

 

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しかし、自分で行わなければいけないのでやり方を間違えると、効果が出にくいのも事実です。

今回は「腕立て伏せ」に焦点を絞って紹介したいと思います(^^)/

腕立て伏せで気を付けるポイントはずばり、「背筋」です!

 

理想的なのは背筋がまっすぐでお尻を突き出さないようなフォームです。

よくやりがちなのが背筋を曲げてしまったり、お尻が出てしまったりしてしまうフォームです。

筋トレ歴の短い人はまず少ない回数で、確実にきれいなフォームでできるようにやってみるのがおススメです♪

 

筋トレというと回数を重視しがちですが、フォームも大切なのでまずはフォームから極めましょう!!