2016/12/10

〈現在の体重・体脂肪率

体重:64.0kg(先週比-1.0㎏、目標まで-4.0kg)
⇒何とか1㎏減らしました。この調子!


体脂肪率:19.6%(先週比-0.2%、目標まで-7.6%)
⇒なかなか減りません(笑)

 

〈トレーニング内容〉

・市営ジムにてトレーニング(1h×1)

・腹筋ローラー(20回1セット×4)

 

〈食事内容〉

・適度に炭水化物を摂りつつ、全体の食事量を減らしてきた

・飲み物はなるべく0kcalのものを選んだ

 

〈来週の目標〉

・引き続きバランスのいい食事を心がける

・夜更かししない