2016/12/03

〈現在の体重・体脂肪率

体重:65.0kg(先週比+0.8㎏、目標まで-5.0kg)
⇒振り出しに戻ってしまいました、、、、


体脂肪率:19.8%(先週比+1.5%、目標まで-7.8%)
⇒上に同じ(笑)

 

〈トレーニング内容〉

・市営ジムにてトレーニング(1h×1)

・腹筋ローラー(20回1セット×4)

 

〈食事内容〉

・夜にパスタの大盛りをドカ食いしてしまった

・飲み物はなるべく0kcalのものを選んだ

 

〈来週の目標〉

・食事はきちんと咀嚼を行い食べる量を減らす

野菜を最初に食べる

・夜も炭水化物を抜かずに食べる