2016/11/26

〈現在の体重・体脂肪率

体重:64.2kg(先週比-0.6㎏、目標まで-4.2kg)
⇒徐々に食事内容が変わってきたので、減り続けることを願います。
体脂肪率:18.3%(先週比-1.7%、目標まで-6.3%)
⇒ようやく20%の壁を突破しました(笑)

 

〈トレーニング内容〉

・市営ジムにてトレーニング(1h)

・腹筋ローラー(20回1セット×3)

 

〈食事内容〉

・引き続き夕食では炭水化物を抜いた

・お酒を飲むときにおつまみを辞めた

 

〈来週の目標〉

・マシントレーニングでは基本的に5回1セットでやってきたが、なるべく10回にする

腹筋ローラーを30回1セットにし、負荷をさらに掛ける

タンパク質を多めに摂るようにする(サラダチキンなど)

 

f:id:cnfdt118ky:20161126200717j:plain

頑張ります!!