ベンチプレスとは?

筋トレといえばベンチプレスという方も多くいらっしゃると思います!

ベンチプレスはずばり胸筋を鍛えるのに最適な種目です。

 

f:id:cnfdt118ky:20161122233830j:plain

 

 

ジムに行ったことのある方なら目にしたことがあると思いますが、実際にやったことのある人はそう多くはないと思います。サイズが大きいので自宅に完備するのはなかなか難しいので、興味のある方はジムに行って行うことをお勧めします。

 

ベンチプレスというと筋トレをかなり本気でやっている人のためのものと思われがちですが、重さを調整すれば初心者の方でも十分使うことができます。

男性なら20㎏ぐらいからやってみて徐々に増やしていくといいでしょう。

 

冒頭でも書きましたようにベンチプレスは胸筋を鍛えるのに最適です。

実際にやってみると分かると思いますが、胸筋に直に効いてきます。

 

ベンチプレスは大抵フリーウェイトコーナーに設置されているので、少しやりにくいとやるのに抵抗がある方もいるかもしれませんが、やってみれば案外大したことないのでぜひ挑戦してみてください!!