2016/11/19

〈現在の体重・体脂肪率

体重:64.8kg(先週比-0.4㎏、目標まで-4.8kg)
⇒誤差かもしれませんが、とりあえず減ってきました(笑)
体脂肪率:20%(先週比-0.2%、目標まで-8%)
⇒自分では結構筋肉あるほうだと思っていたんですが、、、、(笑)

 

〈トレーニング内容〉

・市営ジムにてトレーニング(1h)

・腹筋ローラー(20回1セット×5)

 

〈食事内容〉

・朝食をカロリーメイト的なものに変えてみた

・夕食には極力炭水化物類を食べない

 

〈来週の目標〉

・限界以上のダンベルに挑戦する

サラダチキンと野菜を積極的に摂る

・腹筋ローラーを毎日やる