筋トレにおけるゴールデンタイムとは?

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筋トレというは、筋繊維を破壊する行為で、体にダメージが残ります。

それを回復することによってより強い筋肉ができるのです。

 

より早く筋肉を回復させ、さらに強い筋肉を作るためには、最適な回復時間を知りその時間にしっかりと栄養素を筋肉に届ける必要があります。

タイミングは大きく分けて2回あります。

 

①筋トレ直後

②寝た直後

 

いわゆる筋トレにおけるゴールデンタイムですね(^◇^)

 

①筋トレ直後ですが、理想は30分以内に十分なプロテインを摂ることです。

筋トレ直後というのは、体が栄養を欲しているので一刻も早く栄養であるタンパク質を摂る必要があります。

 

②寝た直後ですが、寝る1時間前にプロテインを摂ると効率的に吸収されるそうです。

 

より効率的にプロテインを摂取し、最強の筋肉に成長させましょう(^◇^)