2016/11/13

〈現在の体重・体脂肪率

体重:65.2kg(目標まで-5.2kg)
⇒まだまだ目標まで遠いですが、頑張ります(笑)
体脂肪率:20.2%(目標まで-8.2%)
⇒体の1/5が脂肪って結構やばいですよね(笑)

 

〈トレーニング内容〉

・市営ジムにてトレーニング(1h)

・腹筋ローラー(40回×2)

 

〈食事内容〉

・今週から徐々に炭水化物の量を減らしてみた

 

〈来週の目標〉

・酒を飲まない

・お菓子を食べない

・20回1セットに挑戦する

・高たんぱく低カロリーのものを摂る

・腹筋ローラーを毎日やる