最強の腹筋アイテム紹介②

今回は腹筋ローラーの使い方や注意点などを紹介していこうと思います!

 

使い方次第では体を痛めてしまうこともあるので注意しましょう。

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重要なポイントは3つ

  1. 背中を丸める
  2. 最初のうちは膝をついてやる
  3. しっかりとハンドルを握る

 

腹筋ローラーは見た目によらず相当キツイです。。

私が腹筋ローラーを最初にやっときは一週間筋肉痛が治りませんでした(笑)

なので、多少筋肉にじしんがある方でも膝をついてやってみた方がいいと思います。

背筋を伸ばしながらやると、腰にかなりの負担が掛かってしまうので、猫背ぐらいが丁度いいかと思います。