筋トレ週報

2017/01/28

〈現在の体重・体脂肪率〉 体重:64.7kg(先週比-0.3㎏、目標まで-4.7kg) ⇒なかなか減りません 体脂肪率:19.2%(先週比+0.4%、目標まで-7.2%)⇒とりあえず15%にもっていきたい 〈トレーニング内容〉 ・市営ジムにてトレーニング(1h×1) ・腹筋ローラー ・…

2017/01/21

〈現在の体重・体脂肪率〉 体重:65.0kg(先週比-0.2㎏、目標まで-5.kg)⇒なかなか減りません 体脂肪率:18.8%(先週比+0.4%、目標まで-6.8%)⇒とりあえず15%にもっていきたい 〈トレーニング内容〉 ・市営ジムにてトレーニング(1h×1) ・腹筋ローラー ・5…

2017/01/14

〈現在の体重・体脂肪率〉 体重:65.2kg(先週比+1.0㎏、目標まで-5.2kg)⇒1kg増加、やばい 体脂肪率:18.4%(先週比-0.7%、目標まで-6.4%)⇒とりあえず15%にもっていきたい 〈トレーニング内容〉 ・市営ジムにてトレーニング(1h×1) ・腹筋ローラー ・胸筋…

2017/01/07

〈現在の体重・体脂肪率〉 体重:64.2kg(先週比±0.0㎏、目標まで-4.0kg)⇒変化なしです。正月太りを何とか回避(笑) 体脂肪率:19.1%(先週比+0.3%、目標まで-7.1%)⇒まぁ誤差でしょう 〈トレーニング内容〉 ・市営ジムにてトレーニング(1h×1) ・腹筋ロ…

2016/12/23

〈現在の体重・体脂肪率〉 体重:64.2kg(先週比+0.1㎏、目標まで-4.2kg)⇒ほぼ変わらずです 体脂肪率:18.8%(先週比-0.8%、目標まで-6.8%)⇒徐々に減ってきました! 〈トレーニング内容〉 ・市営ジムにてトレーニング(1h×1) ・腹筋ローラー(10回1セット…

2016/12/17

〈現在の体重・体脂肪率〉 体重:64.1kg(先週比+0.1㎏、目標まで-4.1kg)⇒とりあえず現状維持です 体脂肪率:19.6%(先週比-0.0%、目標まで-7.6%)⇒変化なしです(笑) 〈トレーニング内容〉 ・市営ジムにてトレーニング(1h×1) ・腹筋ローラー(20回1セッ…

2016/12/10

〈現在の体重・体脂肪率〉 体重:64.0kg(先週比-1.0㎏、目標まで-4.0kg)⇒何とか1㎏減らしました。この調子! 体脂肪率:19.6%(先週比-0.2%、目標まで-7.6%)⇒なかなか減りません(笑) 〈トレーニング内容〉 ・市営ジムにてトレーニング(1h×1) ・腹筋ロ…

2016/12/03

〈現在の体重・体脂肪率〉 体重:65.0kg(先週比+0.8㎏、目標まで-5.0kg)⇒振り出しに戻ってしまいました、、、、 体脂肪率:19.8%(先週比+1.5%、目標まで-7.8%)⇒上に同じ(笑) 〈トレーニング内容〉 ・市営ジムにてトレーニング(1h×1) ・腹筋ローラー…

2016/11/26

〈現在の体重・体脂肪率〉 体重:64.2kg(先週比-0.6㎏、目標まで-4.2kg)⇒徐々に食事内容が変わってきたので、減り続けることを願います。体脂肪率:18.3%(先週比-1.7%、目標まで-6.3%)⇒ようやく20%の壁を突破しました(笑) 〈トレーニング内容〉 ・市営…

2016/11/19

〈現在の体重・体脂肪率〉 体重:64.8kg(先週比-0.4㎏、目標まで-4.8kg)⇒誤差かもしれませんが、とりあえず減ってきました(笑)体脂肪率:20%(先週比-0.2%、目標まで-8%)⇒自分では結構筋肉あるほうだと思っていたんですが、、、、(笑) 〈トレーニング…

2016/11/13

〈現在の体重・体脂肪率〉 体重:65.2kg(目標まで-5.2kg)⇒まだまだ目標まで遠いですが、頑張ります(笑)体脂肪率:20.2%(目標まで-8.2%)⇒体の1/5が脂肪って結構やばいですよね(笑) 〈トレーニング内容〉 ・市営ジムにてトレーニング(1h) ・腹筋ロー…

2016/11/5

これから毎週土曜日に、その週の筋トレ内容や食事内容などを報告していきたいと思います。 〈目標まで〉体重:~(目標まで~)⇒コメント体脂肪率:~(目標まで~)⇒コメント 〈トレーニング内容〉・市営ジムにてトレーニング(1h)・腹筋ローラー(~回・…