筋トレ・健康の雑談

自重トレーニングとは?

こんにちは! 本日は自重トレーニングについて書いていこうと思います! 自重トレーニングとは、いわゆる「腕立て」「腹筋」「スクワット」などの器具を使わない筋トレのことです。 自宅でできるので、気軽に始められるのがメリットだと思います。 しかし、…

スクワットの正しいやり方とは?

下半身のトレーニングといえば、、、「スクワット!」という人も多いはず 実際にスクワットはとても効率のいいトレーニングだと言われています。 理由としては体の70%筋肉が集まっている下半身を鍛えることができ、基礎代謝の、向上が期待できるからです! …

バランスボールってどこに効くの?

こんにちは! 勤労感謝の日も筋トレに励んでいました(笑) 休みになるとジムに行かずにはいられません!(^^)! 今回は筋トレの前の代名詞「バランスボール」について紹介したいと思います。 バランスボールは女性がよく使っているイメージがありますが、男性…

ベンチプレスとは?

筋トレといえばベンチプレスという方も多くいらっしゃると思います! ベンチプレスはずばり胸筋を鍛えるのに最適な種目です。 ジムに行ったことのある方なら目にしたことがあると思いますが、実際にやったことのある人はそう多くはないと思います。サイズが…

筋トレにおけるゴールデンタイムとは?

筋トレというは、筋繊維を破壊する行為で、体にダメージが残ります。 それを回復することによってより強い筋肉ができるのです。 より早く筋肉を回復させ、さらに強い筋肉を作るためには、最適な回復時間を知りその時間にしっかりと栄養素を筋肉に届ける必要…

筋トレあるある

本日は私が考える筋トレあるある10個を紹介したいと思います! それではいきます!! とりあえず腹筋・腕立てを1日100回ノルマにする 筋肉痛の時に筋トレをすればより効果的だと思い、無理やり行う Amazonでダンベルを買い、後で使わなくなり置き場に困る(…

筋トレ前の準備

筋トレは終わった後のケアも大切ですが、それと同じぐらい始める前の準備が大切です! 私が実際に実践している準備法をいくつかご紹介したいと思います。 ①カフェインを摂る カフェインには覚醒作用&興奮作用があり、モチベーション向上が期待できます。 コ…

筋トレのモチベーション

男性なら一度は経験のある「筋トレ」。 私も中学3年以来、なんだかんだ筋トレを続けてきている。 続けられてこられたのには、幾つかポイントがあると思う。 大きくまとめると以下の3点、 1.成長を実感する 2.お金を掛ける 3.自分なりの目標を持つ 実際に…

健康について

健康に関して、あまりに無関心な人が多い気がする。 特に社会人になってから強く感じる。 毎日インスタント食品を食べて、遅くまで残業して幸せなのだろうか。 確かにそうせざるを得ないのも理解できるが、それを当たり前だと思うのもどうかと思う。 正直、…